-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в akry

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 21.08.2007
Записей: 4917
Комментариев: 25572
Написано: 40060


wtf с весом?

+ в цитатник

Cообщение скрыто для удобства комментирования.
Прочитать сообщение


Лимонная_долька   обратиться по имени Понедельник, 05 Августа 2013 г. 06:05 (ссылка)
:)) Да, человеческий организм - престранная штука!
Ответить С цитатой В цитатник
Ca_va_bien   обратиться по имени Понедельник, 05 Августа 2013 г. 13:27 (ссылка)
организм вошел в режим экономии нергии ;-)
вот если добавить активную физкультуру, то результат будет
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 06 Августа 2013 г. 12:30ссылка
Бегаю же… Причём ещё и по лестнице с грузом :(
Snoopochka   обратиться по имени Вторник, 06 Августа 2013 г. 10:49 (ссылка)
Алекс, что режим активной экономии энергии - это точно. Ты на анализаторе тела не делал замеры? Есть такие штуки, от любительских весов "с жиромером" до вполне серьёзных анализаторов тела, в т.ч. и медицинских. Они и массу костной ткани, и жир, и воду, и мышцы.
Если у тебя мускулистое телосложение и не много жира (а мне кажется, так оно и есть), то не факт, что ты сильно потеряешь в весе. Разве что немножечко совсем. И то, более лёгкий жир - запасники энергии, которая расходуется теперь, а если ты занимаешься физкультурой активно, более тяжёлые мышцы могут продолжать расти. Как-то так.
А ещё, банально, бывает часто - другая одежда, жидкость задерживается, да много факторов, которые не учитывается.
... А с чего это тебя вдруг на такие эксперименты потянуло?
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 06 Августа 2013 г. 12:33ссылка
Да уж хочется как-то наконец сдвинуть дело с весом и жировой массой. Уже сколько вожусь, а толку нет.
Замеры делал. Заказал на eBay девайс и меряю. 23% жира, BMI 22.8, kkal 1453 (что имели в виду, неясно). Так что жира чуток есть.
Физкультурой — хотел бы приврать, что активно… На самом деле, не очень. Пару раз в неделю силовая, каждый день немножко бега, чаще по лестнице — она ближе и доступнее :)
Snoopochka   обратиться по имени Вторник, 06 Августа 2013 г. 18:25 (ссылка)
нуууууу... ты серьёзно, что ли, худеть собираешься? вот уж не подумала бы, хотя у каждого есть совершенство, к которому он стремится )))
смотри. 1453 кКал это, по идее, твой уровень метаболизма, то есть, то, что расходует твой организм в полном покое на дыхание, обменные процессы и т.п. 23% жира, в принципе, для мужчины активного возраста много. Но я не знаю твои параметры, поэтому сложно сказать более точно.
Если ты хочешь продолжать сидеть на 800 кКал, то пересмотри то, что ешь.
Обрати внимание, чтобы в питании было достаточно белка, примерно 1,2 г на 1 кг веса, учитывай индекс биодоступности (ну, не все белки усваиваются полностью, что-то лучше, что-то хуже), но примерно должно быть пополам животного и растительного.
Клетчатка, некоторое количество растительных жиров. Воды 30 мл на 1 кг веса воды, но не менее 2 л (это только вода, остальные жидкости в это количество не входят, их не считаем). Витамины и кальций помогают сдвинуть вес, хотя сами не являются жиросжигающими.
Хочешь более подробно поговорить - пиши в личку.
Ответить С цитатой В цитатник
birochka   обратиться по имени Четверг, 08 Августа 2013 г. 21:27 (ссылка)
а можно немного глупый вопрос и с другой стороны? а почему именно силовые тренировки?
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 08 Августа 2013 г. 22:02ссылка
Эм… Потому что я хочу силу :)
Если серьёзно, готовлюсь к следующим высокогорным треккингам. Прошлый показал, что я в чём-то слаб.
Перейти к дневнику

Четверг, 08 Августа 2013 г. 22:06ссылка
На выносливость тоже есть. Бег, лестница, скакалка, тяжёлый обруч.
Snoopochka   обратиться по имени Пятница, 09 Августа 2013 г. 18:48 (ссылка)
Если в программе тренировок отсутствуют кардио-, эффективного снижения веса не будет. Читала недавно об эксперименте. Наилучший показатель снижения веса у группы, которая получала и силовые и кардионагрузки. Те, которые делали силовые упражнения без кардио, не похудели, а даже набирали вес. вот.
Ответить С цитатой В цитатник
birochka   обратиться по имени Пятница, 09 Августа 2013 г. 20:40 (ссылка)
ну вот мне тоже казалось, что силовые тренировки не приводят к снижению веса, независимо от количества калорий.
А при адекватном питании мы даже немного набирали.
Насколько я понимаю и помню, важно еще выдерживать кислородный режим тренировок, снижение веса дает только аэробная нагрузка. А поскольку для нее важна система и длительность, то подозреваю, что через пару неделек ты наконец-то увидишь эффект.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку