«В попытках похудеть она перепробовала решительно всё кроме здорового питания и спорта»

В Москве несколько дней бушевала демо-версия тёплой весны. Видимо не оплатили продление, поэтому в город вернулся снег. Но даже за эту короткую оттепель народ успел выразить любовь теплу, явив окружающим шорты и мини-юбки. К сожалению, помимо весенних мыслей, всем стало понятно: зима была калорийной. Народ если и бедствовал, то как-то уж очень сытно. И фейсбуки вновь неистово запестрили разными диетами и упражнениями.

Хочу внести и свою скромную лепту. Мне попалась статья, в которой человек описывает «хакерскую диету», с помощью которой он за 9 месяцев сбросил 15 килограмм. Неторопливо, но тоже результат, согласитесь. Что же он такого делал?

А ничего особенного! Абсолютно то, что рекомендуют все вменяемые врачи и тренеры. В своё время я перерыл кучу исследований и статей на тему метаболизма и питания, и все они — если были серьёзными — сходились в нескольких очень простых вещах. О них и расскажу.

Сегодня в очередной раз бесцельно бродил по супермаркету, глядя на полки и пытаясь понять, что хочу. И пришла мне в голову идея сделать типовые сценарии.

Концепция такая. Для каждого типового случая (пожевать, быстро поесть, серьёзно поесть и т. д.) создаётся табличка. В ней перечислены продукты в порядке убывания приоритета, и с указанием стоимости. Ещё я разделил «сейчас» и «сделать запас» — они часто различаются только количеством штук, но не содержанием. Обнаружив себя в магазине, я а) проверяю свой карман; б) решаю, что я хочу. Далее, выбираю соответствующую таблицу и по ней просто набираю продукты, пока сумма не превысит оную в графе «итог». 

Вольный пример, набросанный сейчас полуслучайным методом:

Если есть 300 рублей, то можно выбрать палочки, чечил и батон хлеба с икорным маслом. Если есть 600, то можно добавить колбасы и салата. Разумеется, приоритеты у каждого свои. Кто-то при виде этого списка закричит «Ужас!» и заполнит всё травой и зеленью, а кто-то на первые три места поставит пиво и водку. Мир прекрасен в своём разнообразии. Главное — принцип организации.

При наличии разных желаний, можно выкидывать пункты, комбинировать таблицы и вообще делать что угодно. Но если в голове пусто, то таблица — хороший ориентир как для себя, так и для тех, кто кричит тебе через коридор: «Мы в магазин. Тебе купить что-нибудь?».

Наверное, это всё-таки для мужчин — женщины похоже всегда знают, что им купить. Но мужчины, волею судеб оказавшиеся без спутницы, тоже хотят есть.

Длинный разбор одной дискуссии на тему вреда глюкозно-фруктозного сиропа. Длинный. Без картинок. Правда.