«В попытках похудеть она перепробовала решительно всё кроме здорового питания и спорта»

В Москве несколько дней бушевала демо-версия тёплой весны. Видимо не оплатили продление, поэтому в город вернулся снег. Но даже за эту короткую оттепель народ успел выразить любовь теплу, явив окружающим шорты и мини-юбки. К сожалению, помимо весенних мыслей, всем стало понятно: зима была калорийной. Народ если и бедствовал, то как-то уж очень сытно. И фейсбуки вновь неистово запестрили разными диетами и упражнениями.

Хочу внести и свою скромную лепту. Мне попалась статья, в которой человек описывает «хакерскую диету», с помощью которой он за 9 месяцев сбросил 15 килограмм. Неторопливо, но тоже результат, согласитесь. Что же он такого делал?

А ничего особенного! Абсолютно то, что рекомендуют все вменяемые врачи и тренеры. В своё время я перерыл кучу исследований и статей на тему метаболизма и питания, и все они — если были серьёзными — сходились в нескольких очень простых вещах. О них и расскажу.

Третью неделю ставлю эксперимент с едой. Ем в среднем по 700-800 килокалорий в день. Tak Nado, не убеждайте, что это вредно: человек сделан прочнее, чем многим кажется.

Итак, 800 ккал. Больше просто не хочется, меньше не дают окружающие — как алкоголику тяжело бросить пить, потому что: «Ты чё, не уважаешь? Ну по пять капель!» 

И я за это время ни на килограмм не изменил своего веса. Взвесился сейчас, и не понимаю.

Даже если я ошибаюсь в подсчётах, то не больше, чем на 20%. И даже 1000 килокалорий наверняка меньше моей суточной нормы. Спортом же я занимаюсь худо-бедно, траты должны быть. 

Ситуация как в хорошем тренерском анекдоте, рассказанном greenogr:

Приговорили как-то к смертной казни на электрическом стуле преступника (это важно, не невинного человека). Пытаются его усадить, а он настоящий колобок, не умещается на стуле никак. Ну, делать нечего, отвели в камеру, прописали низкокалорийную диету. Неделя, месяц — вес тот же. Снизили калории — опять безрезультатно. Вообще отменили еду — и снова без эффекта. Заходят палачи к мужику в камеру и спрашивают: 

— Да как же, мы тебя не кормим, а ты не худеешь? Почему?!.

А он им в ответ:

— Нет мотивации!

Татьяна Лазарева учит:
Не есть после шести.
Хотя бы пять минут.

Вдохновившись статьёй stelazin про диеты и контроль веса, решил посчитать себя. Nosce te ipsum и всё такое. Поставил программу на телефон, начал всё записывать. И очень быстро обнаружил то, что обнаруживает наверное любой считающий калории: я понятия не имел, сколько я ел. Хотя был уверен, что а) ем немного, б) всё контролирую. Вот сейчас например: слопал шаурму, запил фантой — оппа, больше половины дневной нормы.

Второе неприятное открытие: физкультура уносит меньше калорий, чем мне мнилось.

В общем, это здравый совет про запись калорий. Если проблемы с весом (в любую сторону), и «всё перепробовал, ничего не помогает», прежде чем ставить на себе крест, нужно просто попробовать свести дебет с кредитом — и в большинстве случаев окажется, что никакого чуда нет, всё объяснимо. Жрём-с.