-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в akry

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 21.08.2007
«аписей: 4917
 омментариев: 25572
Ќаписано: 40060


ArrivederciЕ

ѕонедельник, 25 ‘еврал€ 2008 г. 22:40 + в цитатник

Ќе вс€кие отношени€ нужно поддерживать любой ценой. ѕозавчера € обещал написать о том, как расставатьс€. я выполн€ю обещание.

≈сть наверное миллион способов расстатьс€. ќдни легче, другие — болезненней. ќдни вам подход€т, другие — вовсе нет. я напишу об одном из них, весьма сильном. ѕосле его применени€ в большинстве случаев возврата не будет, поэтому сто раз обдумайте все последстви€.

Ћюбовь. » созависимость. ќ первой мы думаем, что знаем. —о второй же многие не знакомы. “ак они считают.

Ќа деле же мы часто путаем эти две вещи. Ћюбовь — дар другому. «я хочу, чтобы тебе было хорошо!». —озависимость — дар себе. «ћне без теб€ плохо! я бы рассталс€, но без теб€ мне будет ещЄ хуже!». Ћюбовь — поддержка, совместный полЄт. —озависимость — канаты, верЄвки, св€завшие двоих. Ќа самом деле, и любовь и созависимость могут сосуществовать, но созависимость душит любовь.  ому нравитс€ быть зависимым?  ому это при€тно? » этот негатив отравл€ет чувства.

я не зр€ сказал про канаты. »нтересно, что слово «созависимость» имеет корень «вис» по крайней мере в трЄх €зыках — в русском, немецком и английском. јнглийский в этом плане самый честный: вы говорите не «depend from», а «depend on» — завис€т, как и вис€т на чЄм то. » эта св€зь похожа на верЄвки. ѕо крайней мере в нашем воображении. ¬ерЄвки, которые св€зывают вас с другим. ¬оображаемые, но от этого не менее прочные.

„асто, когда хот€т расстатьс€, мешают именно эти верЄвки. Ќе «глубокое чувство», не «любовь», а она — созависимость.

ѕочему «созависимость»? ѕочему бы не сказать «зависимость», безо вс€ких «со-»?. ѕриставка «со-» означает, что в это дело вовлечены не только вы. —озависимость — всегда как минимум парный танец. ¬ам может казатьс€, что эта игра нужна только вам? Ќет, другому она так же нужна и он так же зависим. ѕросто про€вл€етс€ это по другому. »наче вы бы давно расстались, поверьте. Ёти канаты держат оба с двух сторон.

¬ы хотите от них избавитс€? ≈сли вы раздражены, обижены — подождите, пока не успокоитесь. –ешение, прин€тое под вли€нием эмоций, редко бывает верным. Ћучше даже и не читайте дальше, во избежание.

—покойны? ѕредставьте себе — избавились и верЄвок больше нет. ѕрошла недел€, прошЄл мес€ц — что вокруг происходит? „то происходит с вами? ≈сли что-то не так, не делайте дальнейших шагов, пока не разберЄтесь. –азорвать отношени€ всегда успеете. Ћомать — не строить.

“олько убедившись, что это объективно лучший выход, продолжайте. »дите по шагам и берите на каждый шаг столько времени, сколько вам нужно, чтобы его выполнить. ѕонадобилось п€ть минут? ’орошо. ѕонадобилс€ час? “оже хорошо.

  • ћесто. ¬ыберите себе место, где вам никто не будет мешать — хот€ бы полчаса. » мобильник отключите.
  • «ащита. ѕредставьте себе, что вокруг вас прозрачна€ сфера, через которую не может проникнуть ничего вредного. » врем€ внутри тоже остановилось.  акого эта сфера цвета? ”сильте цвет, увеличьте размер сферы — до тех пор, пока вы не почувствуете, что эта сфера по насто€щему прочна€. Ёто ваше защищЄнное место.
  • ƒругой. ѕредставьте другого, наход€щегос€ вне сферы. “ого, с кем вы решили начать новые отношени€. ѕоместите его в такое место, где он/она будет ощущатьс€ наиболее легко и комфортно — но за пределами вашей защищЄнной сферы! ѕомните, что врем€ внутри вашей сферы остановлено и что бы вы не делали, снаружи ничего не произойдЄт. ¬ы всегда можете исправить сделанное и вернуть, как было.
  • —в€зи. ѕозвольте себе увидеть те св€зи, которые идут от вас к другому человеку. ≈сли вы не видите их сразу, попробуйте ощутить, как струны. ”слышать их вибрацию. «аметить краем глаза. ѕросто расслабленно позволить бессознательному их нарисовать. Ёто только ваше воображение, образы, которые даЄт ваше подсознание. Ќо они часто бывают очень €ркими.
  • –асцепка. ѕомните, что вы внутри сферы, где врем€ стоит. ѕоэтому любые манипул€ции будут совершенно безопасными — вы всегда можете вернуть всЄ, как было. ѕоэтому возьмите те нити, которые идут между вами — по одной, и разъедините их. ћожет быть посередине, там, где они проход€т сквозь сферу. ћожет быть там, где они касаютс€ вас или другого. ћожет быть, где-то ещЄ. „тобы было легче это сделать, помен€йте цвет нитей — какой бы он ни был, сделайте другой. ѕомен€йте €ркость. ≈сли было тускло, сделайте €рче. ≈сли было €рко, сделайте тускло. ƒо тех пор, пока разъединить нити станет совсем легко. –азъедините нити и пусть теперь каждый из вас останетс€ со своим набором нитей.
  • «амыкание другого. ¬озьмите те нити, которые идут от другого человека. » аккуратно верните свободные концы ему же. „тобы всЄ было завершено. ”бедитесь, что с другим всЄ в пор€дке. ” вас есть на это куча времени, ведь внутри вашей защищЄнной сферы вы управл€ете всем.
  •  ое-что дл€ себ€. ќстались те нити, которые идут из вас. »х тоже нужно пристроить. Ќо вы сделаете это немного не так, как с вашим партнЄром.  ак вы себ€ представл€ете через пару мес€цев новой жизни?  огда вы свободны и вашим чувствам ничего не мешает? ѕредставьте себ€ как можно более красочно и детально — нарисуйте этот образ впереди за пределами сферы, чуть выше уровн€ глаз. ѕоработайте над ним, чтобы он был очень-очень привлекательным. » прот€ните к нему ваши оставшиес€ нити. ѕусть они ведут вас к вашему идеалу! јккуратно соедините себ€ «здесь и сейчас» с этим образом. ”сильте нити, если хотите.
  • ¬озврат. ќгл€нитесь вокруг. ¬сЄ сделали? ¬се нити замкнули?  омфортно ли вам? ≈сли нет, вы всегда можете что-то доделать, помен€ть. ¬ернуть назад в крайнем случае. ”лучшить. ¬згл€ните на другого человека.  омфортно ли ему сейчас по вашим ощущени€м?  ак он себ€ чувствует без пут, сковывающих его движени€? —делайте ему мысленный подарок — что угодно, что вы хотите. ѕараход, гружЄнный деньгами, јнжелину ƒжоли с Ѕредом ѕитом, повышение по службе — что подскажут ощущени€. —озависимость — игра дл€ двоих. » раз вы теперь свободны, легче будет и другому человеку. „увства будут чище и вы сможете общатьс€ гораздо спокойнее, позитивнее.  огда это вам будет комфортно, аккуратно уберите вашу защитную сферу.
  • «автра. ћысленно увидьте того, другого.  огда вы с ним/ей встретитесь? ѕредставьте себе, как это происходит. „то говорите вы, что говорит он/она?  акие новые ощущени€ по€вл€ютс€ теперь, когда вы свободны? ¬сЄ ли хорошо? ≈сли что, вы же всегда можете вернуть сферу и доделать то, что сочтЄте нужным. ј пока — возвращайтесь в реальный мир. — новыми ощущени€ми.

¬ам может показатьс€, что это всего лишь «игры разума».  онечно. ј что такое созависимость, как не игра разума? » чем, как не воображением, с ней справитьс€? “щательно выполните эти шаги. » если не получитс€ за один раз (а изредка такое бывает), через день сделайте это снова.

Arrivederci…

–убрики:  ѕсихологи€
ћетки:  

ѕроцитировано 11 раз

Biriner   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 25 ‘еврал€ 2008 г. 22:50 (ссылка)
«абираю.....это-то, что мне нужно!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ju_l_i   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 25 ‘еврал€ 2008 г. 23:13 (ссылка)
«вучит хорошо, но как быть со вторым созависимым? “ренинг дл€ обоих?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Kash-a-lot   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 25 ‘еврал€ 2008 г. 23:51 (ссылка)
ќчень интересна€ стать€. ѕочерпнул пон€тие "созависимости".
ј вот как быть когда отношений уже нет, но чувства не проход€т?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Akvamarin33   обратитьс€ по имени ¬торник, 26 ‘еврал€ 2008 г. 00:06 (ссылка)
Ёто целый научный труд :-)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
lk-smile   обратитьс€ по имени ¬торник, 26 ‘еврал€ 2008 г. 00:38 (ссылка)
–асстатьс€ действительно т€жело... ј вот удержать человека, двигать отношени€ вперед гораздо сложнее... » тут так легко одной фантазией не отделаешьс€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
akry   обратитьс€ по имени ¬торник, 26 ‘еврал€ 2008 г. 01:32 (ссылка)
lk-smile, это точно.
Akvamarin33, старалс€ :) Ќо иде€ не мо€ Ч это классическа€ техника избавлени€ от созависимости, только в моЄм описании и интерпретации.
Kash-a-lot, чувства = эмоции, ощущени€? ќни могут быть от чего угодно, в том числе и от созависимости. ¬ерЄвки Ч они натирают. »мхо, в самой фразе противоречие. ≈сли есть чувства, эмоции Ч есть и отношени€. ѕо определению. ƒругой вопрос, нрав€тс€ эти отношени€ или нет.
Ju_l_i, ѕо хорошему, да. Ќо в моей практике второй соглашаетс€ крайне редко. ѕоэтому мы исходим из того, что руль есть и у первого партнЄра, и у второго. Ќо у второго он Ђна автопилотеї, поэтому первому и все карты в руки. ¬ танце один из партнЄров вполне может Ђповестиї туда, куда он хочет. ј поскольку это едина€ система, то и второй пойдЄт за ним.  ак правило, достаточно сделать эту технику одному, чтобы изменились оба.
Biriner, welcome, но будь осторожна. Ёто сильный инструмент. —лишком сильный, чтобы примен€ть его по пуст€кам.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
a_nice_girl   обратитьс€ по имени ¬торник, 26 ‘еврал€ 2008 г. 11:09 (ссылка)
ћой знакомый психотерапевт говорит, что способность сохранить отношени€, - это признак зрелого человека. ј мне кажетс€, что именно способность расстатьс€ - это признак зрелости и смелости. Ёто сложно.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ju_l_i   обратитьс€ по имени ¬торник, 26 ‘еврал€ 2008 г. 11:48 (ссылка)
akry, „то-то мне подсказывает, что не все так легко и просто, хот€ бы потому что один в этой ситуации берет на себ€ смелость вести и решать за другого, а отношени€ все таки дело совместное. я вообще принципиально за сознательность) ѕоэтому с твердой уверенностью могу сказать, что эффект будет только в том случае, если оба сознательно что-то будут мен€ть или один потом всю жизнь должен быть " на стреме" и коррегировать при надобности ситуацию?)) »гра в кошки-мышки обычно не долго длитьс€.

ps: в танце один конечно может повести, но 1: второй должен этого хотеть,2: не секрет,что танец удаетс€ лучше если оба знают технику,3: если "ведущий" переоценит себ€, танец может стать просто мучением
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
akry   обратитьс€ по имени ¬торник, 26 ‘еврал€ 2008 г. 14:01 (ссылка)
Ju_l_i, люба€ пошагова€ техника Ч упрощение. Ќо мало кто готов вложить в качественное расставание три-четыре тыс€чи часов своего обучени€ психологии и психотерапии. я навскидку могу назвать ещЄ с полдюжины методов, включа€ вс€кое из телесной и танцедвигательной терапии. Ќо из моего опыта именно эта техника наиболее универсальна€. я примен€л еЄ сам и делал еЄ дл€ клиентов Ч много раз. ѕоэтому € призываю сейчас не исследовать еЄ теоретически, а при необходимости применить. “огда мы сможем обсудить еЄ достоинства и недостатки более предметно.

Ёффект будет и в том случае, когда мен€ет что-то один. √оворю оп€ть же не теоретически, а из своего опыта психотерапии.  онечно лучше работать со всей системой, как это делала Ђмиланска€ группаї (книга Ђѕарадокс и контрпарадоксї). Ќо это не всегда возможно Ч†по р€ду причин.

ј в танце Ч Ђнаиболее гибкое звено управл€ет всей системойї. ќп€ть же Ч лучше, когда оба знают и умеют. Ќо если нет, то хорошо, когда хоть один ведЄт. Ёто точно лучше, чем никто.

ѕускать дело на самотЄк Ч†верный путь к тому, чтобы потом поражЄнно восклицать: Ђјх, это всЄ так неожиданно! я пр€мо не знаю, как такое приключилось!ї. ћать-природа не поможет, это € точно знаю. “олько на себ€ надежда.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
akry   обратитьс€ по имени ¬торник, 26 ‘еврал€ 2008 г. 14:06 (ссылка)
a_nice_girl, тут сколько направлений психотерапии, столько моделей. Ќадо только выбрать ту, что понравитс€. ))

ƒавайте € выберу такую: вы правы оба. «релый человек хорошо удерживает отношени€, а если они уже не кат€т, умеет хорошо расставатьс€. ѕодходит? :)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
natasha_poroshina   обратитьс€ по имени ¬торник, 26 ‘еврал€ 2008 г. 20:21 (ссылка)
спасибо. –аскрыл тему полностью :)
ћожно чуть-чуть добавить? я думаю, что проиллюстрировать правильное расставание можно даже так:
поставьте спиной двух людей, и пусть оба они одновременно сделают шаг вперед. “еперь они сто€т, опира€сь на плечи друг-друга, соприкаса€сь затылками, образу€ как бы треугольник с полом. Ёто отношени€: люди вроде бы свободны, могут независимо друг от друга шевелить руками и ногами, но с другой стороны - они поддерживают друг друга и держатс€ сами за счет точки соприкосновени€ тел. ј если в какой-то момент кто-то из них решит прекратить отношени€, то как это сделать? ћожно просто оттолкнутьс€ и шагнуть вперед. Ќо тогда второй человек упадет, ему будет как минимум непри€тно или даже больно. ѕоэтому € сама, когда наступает сложна€ ситуаци€, и расставание неизбежно, вспоминаю это просто упражнение и выхожу из невозможного более союза как мне кажетс€, правильно: ведь нужно всего навсего сделать шаг назад, вернутьс€ к тому, что было в начале. ќтпустить все непри€тное, оставить "больной" отрезок жизни в другой плоскости и с легким сердцем двинутьс€ дальше. “огда ты не причинишь непри€тных ощущений другому человеку и сам сможешь оставить в сердце только самое лучшее.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
akry   обратитьс€ по имени —реда, 27 ‘еврал€ 2008 г. 00:18 (ссылка)
Zofia, когда на Ђ“анце изнутриї мы танцевали Ђрасставани€ї, этот треугольник был очень диагностичен.
“о, что € часто наблюдал в парах: один ложилс€ на второго, тот терпел-терпел, мучалс€, а потом взрывалс€ и сбрасывал первого.  оторый был в непон€тках Ч как же так, ведь до этого претензий не поступало?
ѕочти никто не делал так, как ты описала. ј жаль.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mira_1   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 02 ћарта 2008 г. 00:23 (ссылка)
ќчень актуальна€ дл€ мен€ информаци€. ћне вообще помогают методы когнитивно-бихевиоральной терапии. два дн€ назад прин€ла решение о разводе. ’от€ от этой мысли € в пр€мом смысле слова чуть не тер€ю сознание, начинаютс€ проблемы с вегетативной системой. —тановитс€ легче от жестких фраз, адресованных самой себе. ќ выборе легко говорить и нелегко сделать. я сто€ла перед выбором 1,5 года, с надеждой, что ситуаци€ как-то сама собой разрешитьс€. ƒл€ осторожного человека как €, это действительно мучительно вз€ть на себ€ ответственность за разрыв.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
natasha_poroshina   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 02 ћарта 2008 г. 15:00 (ссылка)
Mira_1, это действительно трудный шаг. ”дачи, надеюсь, ты прин€ла правильное решение.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку