Ответ спрятался в вопросе :) В детстве каждый день начинается с РАДОСТИ, с предчувствия и ожидания нового, интересного. А сейчас утро часто начинается со списка нерешенных вчера задач, запланированных на сегодня дел (часто неприятных), ожидаемых неприятностей… в общем, того, что принято называть ПРОБЛЕМАМИ. Разница есть между проблемой и радостью?
Чтобы легко и радостно вставать надо изменить свое отношение к жизни.

LI 5.09.15

mr_kumpinski, жестоко! себя надо любить и ободрять! насилие не приемлемо в любых вариантах!
у меня очень простой способ, хотя я очень тяжелая на подъем, особенно рано уторм.
1) обязательно ложиться спать ДО 12 часов ночи. в организме именно в это время происходит что-то очень важное(не помню что))))).необходимо поспать хотя бы час.
2)услышав любимый звук будильника включать в сознание картинку предстоящего дня: именно то, что важно именно сегодня. кратко прокрутить на внутренем экране картинку твоих успехов.
3)не ломиться с постели, а сделать мини зарядку прямо в кровати: растянуться,потянуть все мышцы и быть сознанием в каждом движении. очень заряжает
4) ложиться спать не с мыслью о том что получилось или не получилось за день, а подумать о том, что завтра случиться нечто невероятное и волшебное...ну даже к примеру, уступив дорогу пешеходу, который перебегает в попыхах, понять что все не просто так и ты делаешь что-то что запланировала судьба по отношению к этому человеку...может у него экзамен или жена рожает)))мало ли...относиться к мелочам с уважением, ведь именно из них складывается сущность всего целого!!!!
бархатных баюшек)))

а попробуй попросить друга чтоб розбудил тебя по телефону.... мне так помогает)))

С будильником нужно поэкспериментировать)))

ЦвЯткова, Даже если пораньше, увы...
весь_мир_у_моих_ног, весьма развёрнуто и дельно!
mr_kumpinski, Есть такой будильник, никак не доберусь заказать и проверить, который будит ровно в ту фазу сна, когда это легче всего (http://www.axbo.com/).

akry, хех.. у меня у самой с этим проблема..
подруга седня меня четыре часа будила..
но правда я перед эти вторые сутки не спала, лягла в полдень, а она начала будить уже в 14 часов.. жестоко.. Но к шести вечера я очухалась..
Так что ничем помочь не могу..

akry, я предлагаю вспомнить такую вещь как анатомию человека, где когда-то раньше был написан один параграф обо сне. Смысл в том, чтобы каждый мог расчитать свой биологический ритм. Причем, скажу вам, рассчитав свой ритм, я избавилась от недосыпа. Ложусь в четыре и встаю в семь - прекрасно высыпаюсь и бесонницей не страдаю, на лицо время сна никак не влияет, просыпаюсь утром очень быстро и легко.

mr_kumpinski, кстати, вот этого делать категорически запрещается.

Самый хороший вариант , это просыпаться рядом с приятной тебе женщиной) обнять ее ) почувствовать тепло )И там сама собой все проснется) в том числе и ты )))))
Надо просыпаться в приятной обстановке)Желательно в проветряемой комнате или , я например, открываю окно и вдыхаю холодный воздух. Немного разминаю мыжцы)и можно музыку любимую включить и тогда просыпаться будет быстрее и приятнее)

Вот я не знаю,я ложусь в 2- 3ночи,просыпаюсь в 12-1дня.Это конечно плохо,и я постоянно хочу спать.

Нужно с этим как то бороться

Ой, ну я могу посоветовать с точки зрения медицины, так как учусь практически в медицинском.
Всё элементарно:
1. Плевать во сколько ты лёг и сколько ты спал (мозгу, что бы отдохнуть необходимо 15 минут).
2.Как бы это банально не звучало, но надо просто пить витамины. Раз в пол года я ещё пью глицин - от него якобы умнеют (но это брехня, просто соображаешь быстрее).
3.И самое главное - нужен УФ. Если на море ездить не получается, то раз в неделю в солярий (хотя бы на 5 минут) - это сто пудово поможет.Проверено на практике, подействует через 2-3 недели.
Вот поэтому я успеваю учиться, работать и в клубы захаживать

Small_Snowflake,
1) нужно стараться ложиться спать в одно и то же время, и желательно, чтобы это было в 11 -12 часов вечера, не позже. У человека сущестует такое понятие как биоритмы и режим сна и бордствования. Если каждый раз ложиться в разное время организм не сможет приспособится, отсюда и начнется недосыпание.

2) что значит просто пить витамины? Витаминокомплексы могут устранить лишь полиавитаминозы, а восполнить полностью потребность организма выпивая курс витаминов невозможно. В большинстве же случаев у людей не авитаминозы, а гиповитаминозы. Авитаминозы в настоящее время бывают в основном у людей из неблагополучных семей. Так что это скорее чисто психологическое воздействие на то, что витамины помогут. Лучше восполнять запас витаминов за счет пищевых продуктов.
3) Уф конечно же нужен. Но солярий не выход. Такое количество уф является стрессом для организма( тк снижает упругость и гладкость кожи за счет глубокго проникновения,воздействует на все системы организма вызывая хронизацию многих процессов) следует давать организму отдохнуть от большого количества уф. Так что солярий- не всегда выход. Кстати, о вреде соляриев было доказано учеными)

говорю то, о чем нам говорят на лекциях в институте.

Small_Snowflake, не обижайся что я тебя так раскритиковала.. просто хотела внести небольшую ясность..

Да нужно сходить в солярий,да почаще.А на море зимой что то не очень хочеться ехать.Ну если только куда за границу

Я вот не могла раньше вообще вставать легко.
И настал такой момент, когда я смертельно устала и начала ложиться в 21-22 спать:)
Теперь встаю без будильника в 5:)))

я с детства сова так, что мне любое утро наказание божие.

Только проснувшись - сразу вставать. Не позволять себе ни одной лишней минуты в кровати -сразу умыться, завтрак делать. Дела - они пробуждают хорошо.
Ну есть еще вариант - я с удовольствием просыпаюсь во время устреннего секса, если есть такая возможность :) И настроение чудесное на целый день ;)

-Anelle-, +1

ну если долго разгоняешь туман значит по какомуто параметру всетки не выспался) да и вапще радуйся раз хочешь спать значет до старости еще далеко!!!) вот када начнешь вставать оч рано и непренужденно тады нана волноватся уже)) аща спи скока влезит елки)

Старый-старый проверенный метод:
1.Нужен будильник(механический)
2.Тазик металлический
Просто заводишь будильник и ставишь в тазик :):):)

Исходное сообщение akry
Я же помню, в детстве просыпался с лёгкостью и бодростью, а сейчас приходится долго разгонять туман. Даже если выспался по всем параметрам!
Может кто-нибудь научит, как вставать легко?

Старый-старый проверенный метод:
1.Нужен будильник(механический)
2.Тазик металлический
Просто заводишь будильник и ставишь в тазик :):):)

знаю людей, которым тазики/будильники, хоть в набат над ухом, все равно спят, как младенцы

Ой, дая вполнене адекватно отношусь к критике)))
Просто хотела уточнить, что я не говорю о том, что мой совет хорошо повлияет на здоровье. Тем более что если хочешь всё в жизни успеть, то здоровым точно не останешься))) Я говорю как именно я научилась легче вставать(и спать при этом нездорово малое количество времени).

Почитал варианты, с электрошоком особено понравился =) Но есть способ просто поработать с подсознанием, просто находиш вещ которую ты очень ждёш и перед сном думаеш о ней и думаеш что тебе нужно пораньше встать чтоб это зделать или увидеть, вот пример, в дестве я обычно просыпался очень вяло и любил поворочатся с пол часа в кровати, но есчё я очень любил ездить надачу, и за день до того как нужно было туда ехать я перед сном думал о том что нужно рано вставать чтоб успеть на баркас и поехать на дачу ну и т.п. и просыпался даже раньше будильника и совсем бодрым. Ну думаю принцип понятен =)

Также вариант - не сидеть на Liru допоздна)) Хотя это сложно..