-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в akry

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 21.08.2007
«аписей: 4917
 омментариев: 25572
Ќаписано: 40060



wtf с весом?

ѕонедельник, 05 јвгуста 2013 г. 00:13 + в цитатник

“ретью неделю ставлю эксперимент с едой. ≈м в среднем по 700-800 килокалорий в день. Tak Nado, не убеждайте, что это вредно: человек сделан прочнее, чем многим кажетс€.

»так, 800 ккал. Ѕольше просто не хочетс€, меньше не дают окружающие Ч как алкоголику т€жело бросить пить, потому что: Ђ“ы чЄ, не уважаешь? Ќу по п€ть капель!ї†

» € за это врем€ ни на килограмм не изменил своего веса. ¬звесилс€ сейчас, и не понимаю.

ƒаже если € ошибаюсь в подсчЄтах, то не больше, чем на 20%. » даже 1000 килокалорий наверн€ка меньше моей суточной нормы. —портом же € занимаюсь худо-бедно, траты должны быть.†

—итуаци€ как в хорошем тренерском анекдоте, рассказанном greenogr:

ѕриговорили как-то к смертной казни на электрическом стуле преступника (это важно, не невинного человека). ѕытаютс€ его усадить, а он насто€щий колобок, не умещаетс€ на стуле никак. Ќу, делать нечего, отвели в камеру, прописали низкокалорийную диету. Ќедел€, мес€ц Ч вес тот же. —низили калории Ч оп€ть безрезультатно. ¬ообще отменили еду Ч и снова без эффекта. «аход€т палачи к мужику в камеру и спрашивают:†

Ч ƒа как же, мы теб€ не кормим, а ты не худеешь? ѕочему?!.

ј он им в ответ:

Ч Ќет мотивации!

–убрики:  ¬с€кое
ћетки:  



Ћимонна€_долька   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 05 јвгуста 2013 г. 06:05 (ссылка)
:)) ƒа, человеческий организм - престранна€ штука!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ca_va_bien   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 05 јвгуста 2013 г. 13:27 (ссылка)
организм вошел в режим экономии нергии ;-)
вот если добавить активную физкультуру, то результат будет
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 06 јвгуста 2013 г. 12:30ссылка
Ѕегаю жеЕ ѕричЄм ещЄ и по лестнице с грузом :(
Snoopochka   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 јвгуста 2013 г. 10:49 (ссылка)
јлекс, что режим активной экономии энергии - это точно. “ы на анализаторе тела не делал замеры? ≈сть такие штуки, от любительских весов "с жиромером" до вполне серьЄзных анализаторов тела, в т.ч. и медицинских. ќни и массу костной ткани, и жир, и воду, и мышцы.
≈сли у теб€ мускулистое телосложение и не много жира (а мне кажетс€, так оно и есть), то не факт, что ты сильно потер€ешь в весе. –азве что немножечко совсем. » то, более лЄгкий жир - запасники энергии, котора€ расходуетс€ теперь, а если ты занимаешьс€ физкультурой активно, более т€жЄлые мышцы могут продолжать расти.  ак-то так.
ј ещЄ, банально, бывает часто - друга€ одежда, жидкость задерживаетс€, да много факторов, которые не учитываетс€.
... ј с чего это теб€ вдруг на такие эксперименты пот€нуло?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 06 јвгуста 2013 г. 12:33ссылка
ƒа уж хочетс€ как-то наконец сдвинуть дело с весом и жировой массой. ”же сколько вожусь, а толку нет.
«амеры делал. «аказал на eBay девайс и мер€ю. 23% жира, BMI 22.8, kkal 1453 (что имели в виду, не€сно). “ак что жира чуток есть.
‘изкультурой Ч хотел бы приврать, что активноЕ Ќа самом деле, не очень. ѕару раз в неделю силова€, каждый день немножко бега, чаще по лестнице Ч она ближе и доступнее :)
Snoopochka   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 јвгуста 2013 г. 18:25 (ссылка)
нуууууу... ты серьЄзно, что ли, худеть собираешьс€? вот уж не подумала бы, хот€ у каждого есть совершенство, к которому он стремитс€ )))
смотри. 1453 к ал это, по идее, твой уровень метаболизма, то есть, то, что расходует твой организм в полном покое на дыхание, обменные процессы и т.п. 23% жира, в принципе, дл€ мужчины активного возраста много. Ќо € не знаю твои параметры, поэтому сложно сказать более точно.
≈сли ты хочешь продолжать сидеть на 800 к ал, то пересмотри то, что ешь.
ќбрати внимание, чтобы в питании было достаточно белка, примерно 1,2 г на 1 кг веса, учитывай индекс биодоступности (ну, не все белки усваиваютс€ полностью, что-то лучше, что-то хуже), но примерно должно быть пополам животного и растительного.
 летчатка, некоторое количество растительных жиров. ¬оды 30 мл на 1 кг веса воды, но не менее 2 л (это только вода, остальные жидкости в это количество не вход€т, их не считаем). ¬итамины и кальций помогают сдвинуть вес, хот€ сами не €вл€ютс€ жиросжигающими.
’очешь более подробно поговорить - пиши в личку.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
birochka   обратитьс€ по имени „етверг, 08 јвгуста 2013 г. 21:27 (ссылка)
а можно немного глупый вопрос и с другой стороны? а почему именно силовые тренировки?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 08 јвгуста 2013 г. 22:02ссылка
ЁмЕ ѕотому что € хочу силу :)
≈сли серьЄзно, готовлюсь к следующим высокогорным треккингам. ѕрошлый показал, что € в чЄм-то слаб.
ѕерейти к дневнику

„етверг, 08 јвгуста 2013 г. 22:06ссылка
Ќа выносливость тоже есть. Ѕег, лестница, скакалка, т€жЄлый обруч.
Snoopochka   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 09 јвгуста 2013 г. 18:48 (ссылка)
≈сли в программе тренировок отсутствуют кардио-, эффективного снижени€ веса не будет. „итала недавно об эксперименте. Ќаилучший показатель снижени€ веса у группы, котора€ получала и силовые и кардионагрузки. “е, которые делали силовые упражнени€ без кардио, не похудели, а даже набирали вес. вот.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
birochka   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 09 јвгуста 2013 г. 20:40 (ссылка)
ну вот мне тоже казалось, что силовые тренировки не привод€т к снижению веса, независимо от количества калорий.
ј при адекватном питании мы даже немного набирали.
Ќасколько € понимаю и помню, важно еще выдерживать кислородный режим тренировок, снижение веса дает только аэробна€ нагрузка. ј поскольку дл€ нее важна система и длительность, то подозреваю, что через пару неделек ты наконец-то увидишь эффект.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку