-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в akry

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 21.08.2007
«аписей: 4917
 омментариев: 25572
Ќаписано: 40060



ѕовседневные калории

—реда, 18 »юл€ 2012 г. 13:41 + в цитатник

¬дохновившись статьЄй stelazin про диеты и контроль веса, решил посчитать себ€. Nosce te ipsum и всЄ такое. ѕоставил программу на телефон, начал всЄ записывать. » очень быстро обнаружил то, что обнаруживает наверное любой считающий калории: € пон€ти€ не имел, сколько € ел. ’от€ был уверен, что а) ем немного, б) всЄ контролирую. ¬от сейчас например: слопал шаурму, запил фантой Ч оппа, больше половины дневной нормы.

¬торое непри€тное открытие: физкультура уносит меньше калорий, чем мне мнилось.

¬ общем, это здравый совет про запись калорий. ≈сли проблемы с весом (в любую сторону), и ЂвсЄ перепробовал, ничего не помогаетї, прежде чем ставить на себе крест, нужно просто попробовать свести дебет с кредитом Ч и в большинстве случаев окажетс€, что никакого чуда нет, всЄ объ€снимо. ∆рЄм-с.

–убрики:  Ќаблюдени€
ћетки:  



јнна_Ёнска€   обратитьс€ по имени —реда, 18 »юл€ 2012 г. 14:09 (ссылка)
ј что за программа така€ волшебна€? я тоже хочу))))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 18 »юл€ 2012 г. 14:20ссылка
ѕерепробовав с полдюжины, остановилс€ пока на двух: MyFitnessPal и Calorie Counter Ч всЄ бесплатные версии с Android Market. ƒумаю, дл€ €блок они тоже есть. —ейчас соревную их между собой, по результатам оставлю какую-нибудь одну, удобнее и надЄжнее.
ќбе умеют сканировать штрихкоды (хот€ многих товаров в базе нет), обе синхронизируютс€ с сайтом, чтобы можно было с десктопа всЄ посмотреть, обе с огромной базой продуктов (многое есть даже на русском, например та же шаурма). ќбе порой подтормаживают, а некоторые продукты показывают в унци€х. Ќу, привыкнуть легко, одна унци€ ~ 30 грамм, чашка ча€ Ч 7-8 oz. MyFitnessPal предлагает больше выбора физической активности в спортзале (хот€ мне потребовались гугл-картинки, так как € не знаю этих терминов). «ато у Calorie Counter красивый виджет, показывающий сразу, сколько сожрал и сколько осталось.
–азумеетс€, все проги считают не только калории, но и вс€кие белки-жиры-углеводы, и позвол€ют вести заметки, мониторить изменени€ в весе, создавать свои Ђбиблиотекиї из предпочитаемых продуктов и кучу ещЄ bells and whistles.
paillette   обратитьс€ по имени —реда, 18 »юл€ 2012 г. 14:13 (ссылка)
ј что такое норма??
дл€ мужчин норма: вес(желаемый)*24 часа*1ккал=количество калорий. используемых организмом на естественный метаболизм
“о есть дл€ веса 70 кг 1680 ккал в сутки - минимальный суточный калораж существа. провод€щего день в јЅ—ќЋё“Ќќћ покое
“о есть не затрачива€ ни калорийки на переворачивание во сне
»наче не хватит на естственный метаболизм
“ќ есть не будут происходить окислительный процессы в организме (дл€ них нужна туева куча тепла), не будет двигатьс€ содержимое кишечника. потому что кишечник не будет получать достаточно энергии на движение. не так активно будет стучать сердце...
ѕоэтому любое недоедание не может быть продолжатьс€ больше двух недель
¬ противном случае организм начнет сбоить
”читыва€. что лежм€ лежать скучно.ч то чел - существо де€тельное, что он хоть ворочатьс€ начнет, возникает к 1680 еще небольша€ кучка потребностей...
  примеру.сидение за компом (без учета мыслительной де€тельности) - 120 ккал в час... “о есть рабочий день в 8 часов - 960 ккал, а если с мыслительной де€тельностью... “о еще плюс сотн€ в час.
„асова€ пробежка - 500 ккал. ѕросто сон - 50 ккал в час. ƒа мало ли что!
“ак что шаурма в 200 граммов составл€ет 500 ккал. » активный мужчина может себе доставить это мелкое удовольствие, потратив калории за 10 часовой сон.
ѕричем вычисление грубые... “очна€ формула учитывает еще рост человека. »бо мужчина ростом 190 имеет прот€женность одних только сосудов большую. чем мужчина ростом 170... » на метаболизм идет гораздо больше. соответственно...
ј вот если человек съел шаурму. пробежал 5 км. а вес все равно прирос, то это нарушени€ обмена веществ.
ћетаболизм нарушен. „еловек потребл€ет, а на энергию это не расходуетс€. все про запас...
Ёто уже лечить пытаютс€ врачи-эндокринологи...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 18 »юл€ 2012 г. 14:24ссылка
“ут € просто некомпетентен, возможно лучше гл€нуть первоисточник.
 стати, одна из моих прог в €вном виде вычитает базовый обмен Ч мне при весе в 60 кг и малой подвижности он был назначен на уровне 1200-1500. ќна считает по отдельности дл€ сна и дл€ пассивного бодрствовани€. ƒумаю, это очень рамочные значени€, но хот€ бы что-то дл€ ориентира.
paillette   обратитьс€ по имени —реда, 18 »юл€ 2012 г. 15:24 (ссылка)
к которому именно и надо добавл€ть дневную нагрузку
именно от суммы и отсчитывать. какую часть энергопотреблени€ составл€ет шаурма
подвижность прибавл€етс€ к базовому обмену...
но хоз€ин-барин)
надеюсь все-таки,ч то эта фишка привлекла как новый и прикольный гаджет, а не как смысл жизни...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 18 »юл€ 2012 г. 15:29ссылка
Ќе, у мен€ проблем с весом в общем то нет. —корее наоборот, т€жело массу набрать, когда занимаюсь. Ќо понимать, что происходит, хочетс€.
paillette   обратитьс€ по имени —реда, 18 »юл€ 2012 г. 17:34 (ссылка)
ќ да))) “олько расскажут же большей частью то. что привлечет внимание к данной примочке, а не полный курс...
’от€, может, это способ объ€снить тем, у кого нет проблем с весом, что те. у кого с весом проблемы есть, вовсе не жрут с утра до ночи пироги и тортики... » не лежат на диванах лежм€...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку